Наверняка, многие одевали в школе очки. И все потому, что в один прекрасный день вдруг переставали видеть написанное на доске. Испорченное зрение имеет много причин. К примеру, в середине урока первоклассникам нужна гимнастика для глаз...
Зрение зависит от полноценного кровоснабжения головного мозга, которое зависит от осанки. Все-таки недаром призывают сидеть прямо и держать спину.
Бывает так, что сидеть неудобно, парта ли не по размеру, стул ли не подходящий, или опять же неправильно сидит. В результате ученики начинают слишком низко нагибаться, утыкаясь в тетрадку буквально носом. Если так писать и читать постоянно, то близорукость можно считать обеспеченной.
А потому совершенно необходимы правильный письменный стол и правильный стул, благодаря которым положение спины, рук и ног при занятиях тоже будут правильными.
Кстати, ноги должны стоять на полу прямо так, чтобы между бедром и голенью образовывался прямой угол.
Что касается освещения, то стол лучше располагать слева от окна, чтобы тень от руки не падала на тетради и учебники особенно при письме. Настольную лампу также следует располагать слева.
Есть еще одна опасность: нагрузка школьная — это нагрузка на глаза. Ведь домашние задания сейчас очень объемные!
Спасти может только гимнастика для глаз. В чем она заключается:
- Нужно несколько раз перевести взгляд с ближнего предмета на дальний.
- 5-10 раз широко раскрыть, затем зажмурить глаза.
- Перевести взгляд вправо-влево, вверх-вниз, затем повращать ими.
- Изобразить широкий зевок.
- Слегка постучать кончиками пальцев вокруг глаз, от переносицы к вискам.
Важно! Перестать читать в транспорте! Это вредно для зрения, так как расстояние от глаз до книги все время меняется.
В идеале
Бумага учебников и книг для младшеклассников должна быть белой и матовой, буквы — четкими от 4 мм и более, поля — широкими, а через каждые полчаса нужно делать 10-15 минутный перерыв.
Для учеников средних классом перерыв нужно делать через каждые 45 минут, а для старших — через каждый час.
Многие родители против компьютера и не разрешают детям сидеть за ним много или вовсе не позволяют. В чем-то они правы, потому что нагрузка на глаза большая, ведь глаза постоянно направлены на источник света, частота моргания намного меньше, и развивается близорукость.
Если компьютер необходим, то надо ограничивать время:
- Для 7-9летних до 15 минут.
- Для 14-16летних до 1,5 часа.
Берегите здоровье!
Статьи по теме